لوكي صاحبة الشاطئ
مزاجى :
علم بلدى :
مساهماتى : 347
يوم ما سجلت : 24/08/2009
| موضوع: ريجيم الكرش في اسبوعين الأربعاء 09 سبتمبر 2009, 3:18 am | |
| يرجيم المصابين بالكرش لمدة أسبوعين يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات. يشير الدكتورهيثم النعوم إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع. ويؤكد الدكتورهيثم إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.
وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتورهيثم النعوم كالآتي: الإفطار: - 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".
الغداء: - طبق سلطة خضراء. - 4 ملاعق خضار مسلوق. - شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".
العشاء: - زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم. - شريحة توست أو ربع رغيف بلدي. ويؤكد الدكتور هيثم أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.
م ن ق و و و و ل | |
|
رنا سكر صاحبة الشاطئ
مزاجى :
علم بلدى :
مساهماتى : 1858
يوم ما سجلت : 22/08/2009
عمري : 30
| موضوع: رد: ريجيم الكرش في اسبوعين الجمعة 25 سبتمبر 2009, 3:30 am | |
| تثلم تثلم تثلم الايادى يا لوكى
وفي انتظار المزيد | |
|
amola w bas بيدلع بالجتس كى
مزاجى :
علم بلدى :
مساهماتى : 607
يوم ما سجلت : 19/06/2010
عمري : 27
| موضوع: رد: ريجيم الكرش في اسبوعين الأحد 20 يونيو 2010, 8:00 am | |
| بصراحة يا لوكى موضيعيك كلها تحفة | |
|
amola w bas بيدلع بالجتس كى
مزاجى :
علم بلدى :
مساهماتى : 607
يوم ما سجلت : 19/06/2010
عمري : 27
| موضوع: رد: ريجيم الكرش في اسبوعين الأحد 20 يونيو 2010, 3:30 pm | |
| موزة اوى طنط البقبظة دى | |
|